解決負面情緒的方法包括：
認識負面情緒的作用。負面情緒並不是全然負面的，它們有其作用和價值。
尊重並接受自己的情緒。接受情緒的存在，無論正面還是負面，都是正常的。
改變環境以改變心情。儘量遠離負面消極的環境，參與積極的活動。
學會恰當表達自己的情緒。找到合適的方式來表達和釋放情緒。
接納情緒，不爲已經發生的事情過度掙扎。接受已經發生的事情，不要過度自責或評判。
學會情緒轉移。通過培養興趣愛好、運動、旅遊、傾訴等方式來轉移注意力。
先處理情緒，後解決問題。在處理問題之前，先花時間處理自己的情緒。
不要抗拒情緒，而是與情緒共存。接受並體驗情緒，而不是試圖抵制它們。
觀察身體的感覺，而不是用大腦評判。通過觀察身體的感受來更好地理解自己的情緒。
保證充足的休息。充足的睡眠可以幫助心靈和身體得到放鬆。
給予自己良好的心理暗示。提醒自己忘掉煩惱，多思考快樂的事情。
傾訴。與親近的朋友和家人分享自己的煩惱和擔憂。
聽音樂或散步。這些活動可以幫助緩解緊張的情緒。