走出婚姻的困境需要時間和努力，以下是一些建議：
掌控情緒。避免成為受害者和過度自責，認識到婚姻中的問題需要雙方共同承擔責任。
自我反思。明確自己的需求和目標，考慮是否真的想離婚以及離婚後的生活安排，包括經濟、家庭和社會成本。
接受和理解。雙方都需要承認錯誤，並從中學習，嘗試理解對方的立場和感受。
尋求專業幫助。如果決定離婚，尋求法律和諮詢服務，了解最佳的離婚方式和過程。
維護個人健康和快樂。恢復個人的幸福感，通過運動、學習新技能、參加社交活動等方式提升自信和滿足感。
改進和修復關係。如果還希望改善關係，可以嘗試婚姻諮詢和治療，通過有效溝通建立信任和尊重。
經濟獨立。努力實現經濟獨立，賺取自己的收入，擁有自己的財產，從而在婚姻中獲得平等和尊重。
充實個人生活。擁有自己的事業、愛好和社交圈子，這不僅會讓你更加自信和滿足，也能為婚姻帶來新鮮感和活力。
學會釋懷。放下過去，接受不值得的人和事，是為了保護自己的身心健康，迎接更好的未來。
認識自我價值。認識到自己值得更好的愛和尊重，放手有毒關係，給自己創造機會迎接真正愛你的人。