走架方法是一種傳統的武術訓練方法，主要包括以下幾個方面：
外旋。在左摟膝拗步接右摟膝拗步的動作中，左腳向左外擺45度，同時左膝蓋、左胯根向外擺動。這種動作要求胯根、膝蓋守住不動，重心不後移，膝蓋不向前跪。
里收。隨著繼續向前移動重心，上右腳接右摟膝拗步時，轉腰同時跟進右腿，胯根向尾閭方向里收。這種動作要求協調好自己的重心位置，臀部不要頂出去，而是保持尾閭正中。
下沉。從開始轉動直到右腳上步落地這個過程中，胯根都是邊轉邊沉，保持胯根鬆開，像坐在凳子上練拳一樣。
擰旋走轉。在走圈時，身體關節和肌肉要鬆開，確保氣血暢通。腰松塌，舌頂上齶，口似張非張，用鼻孔呼吸。雙足落地時，支撐腿胯與足後跟在一個垂直線上。雙臂向前伸出，後背緊而圓。雙肘向里裹勁，兩手腕向外擰勁。
站樁時的脊背放鬆。坐北向南，溜臀，脊背自然拉起來，兩臂自然合起。膝關節不能有任何壓力，否則心氣被奪走。溜臀的目的是為了背脊更直。手不要太高，只要手高與胸部平就可以了。腋下懸空，大包穴的氣機鼓上去，下巴頜微含，頭頂平整。
這些方法不僅適用於太極拳，也是其他傳統武術訓練中的一部分，有助於提高身體的靈活性、協調性和內在力量。