跆拳道的訓練方法包括多種技術和動作，以下是其中的一些關鍵點：
實戰式準備。起始姿勢為站立式，右腳向前一步，腳跟旋轉90度，兩腳保持一定距離。右腳再向前邁一步，同時雙手抬起，身體斜側，後手高於前手，兩肘緊貼身體兩側。
正踢腿。從實戰姿勢開始，左腳作為支撐，左腳前掌為軸，右腳伸直，以前腳掌快速有力地踢向目標，然後右腳快速落下，回到實戰姿勢。
里合腿。使用腳內側或足跟、足底為著力點進行攻擊。從實戰姿勢開始，左腳支撐，通過轉動身體和腿部來執行。
這些動作是跆拳道訓練的基礎，有助於提高身體的靈活性和力量。在練習過程中，應注意正確的技術和避免常見的錯誤，如動作不到位或過度用力，以防止受傷並提高效率。