跑分方法通常指的是使用特定的軟體來評估智慧型手機的性能，具體步驟如下：
下載跑分軟體。從套用商店下載一款安全、可靠的評測跑分軟體，如安兔兔評測或魯大師。
更新軟體版本。對於新下載的軟體，直接開始跑分；如果是已安裝的軟體，建議更新到最新版本後再進行跑分。
開始跑分。打開跑分軟體，按照軟體的指引進行操作，通常軟體會對手機的GPU、RAM、CPU、UX等性能進行測試。
查看跑分結果。測試完成後，可以查看到手機的跑分情況，包括不同核心的性能評分和系統顯示的跑分占比率。
此外，如果是進行中長跑訓練，跑分方法則涉及特定的呼吸技巧和步伐配合，例如「三步一呼，三步一吸」的呼吸模式，以及在訓練中根據個人耐力選擇不同的跑法，如定時跑、定距跑、間歇跑等。