學習如何跑步應從以下幾個方面着手：
做好熱身運動。在開始跑步前，進行適當的熱身活動，如轉動手腕、腳踝，肩部環繞，腰部環繞，站位體前屈，弓步壓腿等，以激活身體和肌肉，提高心率和靈活性，減少運動傷害。
慢跑。對於新手來說，採用慢跑的方式更爲合適。慢跑有助於建立有氧基礎並防止運動傷害，心率應保持在最大心率的60%至80%之間。初學者可從每次跑15分鐘開始，逐漸增加時間和距離。
注意跑姿。正確的跑姿包括抬頭挺胸、目視前方、雙肩打開、雙臂自然擺動、身體微前傾、核心發力、大腿上提、膝蓋微彎、高步頻和小步幅。全腳掌着地後快速滾動離開地面。
穿合適的跑鞋。選擇具有緩震設計的專業跑鞋，以減少對膝蓋和腳踝的衝擊。
跑步頻率和強度。初學者可從每週3次跑步開始，逐漸增加距離和時間。初期可採取走跑結合的方式，如跑1公里後走一會兒，再繼續跑。
跑步後的拉伸。跑步後進行適當的拉伸運動，幫助身體恢復，放鬆肌肉，提高柔軟度和運動表現，同時預防傷害。
以上各點涵蓋了從熱身到跑步方式、跑姿、裝備選擇到跑後的恢復，是初學者入門跑步時應注意的主要方面。