跑步時的換氣技巧主要包括以下幾點：
深呼吸。充分利用肺部容積，吸入更多氧氣，讓空氣進入下腹部，而不僅僅是胸部。
鼻吸口呼。用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，有助於平衡氧氣和二氧化碳的交換。
節奏呼吸。保持穩定的呼吸節奏，如每跑兩步之後吸氣，再跑兩步之後呼氣，可根據舒適度選擇合適的呼吸節奏。
適應強度。隨跑步強度增加調整呼吸方式。高強度時更頻繁和深入的呼吸；低強度時較緩慢的呼吸。
腹式呼吸。加大橫膈膜活動，減少胸腔的運動來完成呼吸，可提高呼吸效率。
口鼻並用。口鼻並用可以增加通氣量，延緩疲勞，增加散熱。
調整呼吸與步伐的配合。跑步時呼吸急促，感覺氣憋不暢時，應加大呼氣的量和時間。冬季可以舌尖頂住上齶吸入冷空氣，避免直接吸入氣管。
每個人的身體狀況和跑步習慣不同，所以沒有適合所有人的標準呼吸方式。可根據自己的感覺和舒適度調整呼吸方式。