跑步重心

跑步時的重心控制對於提高效率、速度和避免傷害至關重要。重心的位置會直接影響身體的穩定性和能量消耗。跑步時，理想的核心是保持身體重心相對穩定，同時根據跑步的速度和步幅適當調整。以下是一些跑步時保持重心穩定的方法：

保持身體適當前傾，腰背挺直，以平衡前傾和後坐之間的力量。

確保後面的腿在即將離開地面時與身體基本在一條直線上。

保持小腿與地面基本垂直。

避免身體左右搖晃，加強核心力量訓練。

保持步幅和步頻的適當平衡，避免步幅過大或過小。

保持頭部和背部不動，以幫助維持身體穩定性。