跑步需要哪些肌肉

跑步主要涉及股四頭肌、膕繩肌、臀肌、髖屈肌、小腿後側肌羣、核心肌肉等肌肉羣。以下是詳細介紹：

股四頭肌。位於大腿前側，主要負責膝蓋的伸展。

膕繩肌。位於大腿後側，負責膝蓋的彎曲。

臀肌。位於臀部，對於髖關節的移動和穩定起到重要作用。

髖屈肌。位於髖部，負責骨盆和大腿的連接。

小腿後側肌羣。主要負責腳踝的蹠屈動作。

核心肌肉。包括腹肌和背部肌肉，維持身體姿勢穩定，保持身體平衡。

此外，跑步還涉及上肢肌肉，包括手臂和肩膀的肌肉，有助於揮臂保持平衡。這些肌肉羣協同工作，使跑步更加高效和流暢。