保養跑鞋的方法包括以下幾點：
清潔。每次穿完後，用清水清洗鞋面和鞋底，然後用毛巾擦乾。對於非網面跑鞋，可以直接用溼布擦拭表面，取出鞋帶和鞋墊另行清洗。網面跑鞋可以用牙刷沾取洗滌劑輕輕刷洗。
防水處理。如果跑鞋不防水，可以使用專門的防水噴霧劑處理，以防止遇到雨水或雪水時受損。
定期更換或清洗鞋墊。鞋墊容易髒和滋生細菌，可定期更換或清洗。
避免直接陽光照射。長時間暴露在陽光下會導致鞋子變色和老化，可以將鞋子放在通風的地方陰乾。
除溼和存放。使用除溼袋或報紙等吸溼物品放在通風乾燥的地方，避免潮溼環境導致鞋子變形和發黴。
避免高溫。避免讓跑鞋長時間處於高溫或直接陽光下，以免材料變形和老化。
定期檢查。定期檢查跑鞋的磨損情況，尤其是鞋底和縫合處，發現明顯磨損或裂紋時應及時更換。
輪換穿着。多準備幾雙跑鞋，輪換穿着，以減少每雙鞋的使用頻率和時間，有助於延長鞋子的使用壽命。
避免在灰塵多的場地使用。選擇合適的場地跑步，最好在塑膠跑道上跑，以減少鞋子的磨損。
專業清潔劑。可以使用專業清潔劑進行清潔，但要注意使用方法和清洗時間。