跪坐不下去可能有多種原因，常見的原因包括肌肉拉傷、韌帶損傷、滑膜炎、痛風、類風濕關節炎、外傷、姿勢不當等。這些情況可能導致疼痛、腫脹、活動受限等症狀，需要根據具體原因進行相應的治療。例如，肌肉拉傷和韌帶損傷可能需要休息和冷敷治療；滑膜炎可能需要藥物治療；痛風和類風濕關節炎可能需要藥物治療，並可能涉及生活方式調整；外傷和姿勢不當可能需要時間恢復和適當的按摩或物理治療。
此外，如果疼痛集中在膝蓋部位，可以嘗試用毛巾將膝蓋部分適當墊高，以減輕疼痛。對於某些情況，如腹股溝、下背部僵硬，或者小腿、腳背、腳踝的靈活性不足，可能需要通過特定的練習或拉伸來改善。
如果症狀未改善或加重，建議及時前往醫院骨科就診，由專業醫生進行詳細檢查和確診，以便得到針對性的治療和建議。同時，注意日常的腳部護理，避免長時間保持不當姿勢。