跪坐拉伸哪里

跪坐時，可以拉伸脊柱、腿部及膝關節周圍的肌肉，以及梨狀肌和髂腰肌等。

跪坐有助於改善血液循環，緩解腰部疼痛，增強下肢柔韌性，並有助於肝氣的升發和緩解身體疲勞。此外，跪坐還可以通過腹式呼吸促進新陳代謝，對胃腸功能也有改善作用，並能舒緩情緒，安神。跪坐時，配合不同的動作，可以拉伸和舒緩身體更多部位。