跪式健身法是一種獨特的健身方式，主要涉及跪姿下的各種身體鍛鍊，旨在鍛鍊胸部、腰部、臀部等部位的肌肉，同時對消化、減肥等方面也有積極影響。這種健身方式特別適合長時間久坐的都市白領，可以在午飯過後進行，以促進消化，改善身體姿態。
跪式健身法的練習方法包括多種體式和動作，例如跪姿伏地挺身、跪膝行走、跪姿劃船等。這些動作不僅可以增強肌肉力量，還能促進血液循環，幫助減輕腿部和臀部的贅肉，同時對脊柱和髖部有一定的保健作用。
值得注意的是，進行跪式健身法時應注意適當的熱身，如活動手腕、腳踝等，以預防運動傷害。同時，初學者應循序漸進，避免高強度運動，如負重跪蹲、跪姿伏地挺身等，以免造成身體損傷。此外，適量練習是關鍵，每次練習不宜超過1小時，以避免過度勞累。