跳牀運動，也稱爲蹦牀運動，是一種有效的有氧運動，具有多種健康益處。蹦牀運動的優點包括：
增強心肺功能。通過提高心臟肌肉的鍛鍊效果和增強心肺的耐力和功能，有助於維護心血管健康。
提高身體協調性和平衡感。在跳躍過程中，身體需要保持平衡和協調，這有助於提高身體的靈敏度和反應速度，降低摔倒的風險。
促進淋巴系統排毒。大幅度的跳躍運動有助於淋巴液和各種體液的流通，從而促進排毒和預防疾病。
燃燒熱量和減脂。蹦牀運動是一種高強度的有氧運動，能夠高效燃脂，幫助消耗能量，減輕體重，同時還能增強肌肉力量和改善身體線條。
放鬆緊張的肌肉，緩解壓力和焦慮。蹦牀運動能夠提升身心的舒適感，有助於緩解壓力和憂鬱症狀。
提高身體的柔韌性和靈活性。不斷改變身體姿勢和方向有助於拉伸肌肉，增加關節的靈活性。
預防和減輕疾病。如降低膽固醇和甘油三酯水平、預防腎結石、平衡血壓等。
增強肌肉的爆發力和反應速度。蹦牀運動特別適合想要提高身體協調性、平衡感和肌肉力量的人羣。
此外，蹦牀運動對兒童和青少年還有助於骨骼和肌肉的生長和發育，促進身高增長。