跳方格是一種流行的傳統遊戲，具有多種玩法和規則。以下是跳方格的幾種常見玩法：
基礎玩法。玩家需要站在第一個格子的外部，將沙包或其他小物品丟進第一個格子。然後用單腳跳進格子，按照特定的順序（如1到10）單腳輪換往下跳。在跳躍過程中，必須保持一隻腳著地，另一隻腳不觸地。如果沙包丟出格子或踩線，則算犯規。玩家需要撿起沙包並重複跳躍過程，直到所有格子都被跳過。
背拋玩法。當所有格子都被跳過後，玩家可以背對著格子，將沙包或其他物品背拋進一個特定的格子，這個格子就成為該玩家的專屬「房子」。其他玩家在跳躍時需要繞過這個「房子」。
進階玩法。包括垂直跳、水平跳、連跳、旋轉跳、跳躍排序和跳躍接物品等。這些玩法要求玩家在跳躍時展示更好的平衡和技巧。
多人玩法。多人可以一起參與遊戲，通過猜拳或其他方式決定遊戲次序。每個玩家輪流進行跳躍，直到所有玩家都完成一輪。
比賽規則。遊戲可以設定為比賽形式，誰擁有的「房子」最多，誰就獲勝。
跳方格遊戲不僅可以鍛鍊身體的平衡能力和彈跳能力，還可以促進身體協調能力和專注力的提升。此外，它還有助於培養策略思考和團隊合作能力。