要讓工作和生活更平衡，以下建議可能會有所幫助：
1. 合理規劃時間：有效的時間管理是防止工作過度疲勞的關鍵。設定優先權，將時間合理分配到各個任務上，儘可能避免緊急且不重要的事情占用太多時間。
2. 適當休息：工作間隙進行適當的休息，如短暫的午休，可以提高工作效率，同時有助於恢復精力。
3. 合理安排工作和生活：留出一些個人時間，做一些自己喜歡的事情，如閱讀、運動等，有助於釋放壓力，提高整體的生活質量。
4. 保持健康的生活方式：健康的生活方式對於防止疲勞非常重要。保持充足的睡眠，定期運動，均衡飲食，這些都能提高身體和心理的抵抗力，更好地應對工作和生活的壓力。
5. 學會放鬆和調整：當感到壓力過大時，要學會放鬆自己。可以是短暫的休息一會，或者進行一些放鬆的活動，如聽音樂、進行深呼吸、按摩等。
6. 尋求支持：與家人、朋友保持聯繫，分享自己的感受和需要，有時能得到他人的支持和建議，這有助於更好地應對壓力。
最重要的是要記住，每個人都有自己的極限，不要過於勉強自己，適時地給自己一些休息和放鬆的時間。