鈴壺重量

壺鈴的重量通常以磅或千克計算，範圍從較輕的2公斤（約4.4磅）到超過20公斤（44磅）不等。常見的壺鈴重量有：

2公斤（約4.4磅）到8公斤（約17.6磅）的教學壺鈴，適合初學者學習基本動作。

12公斤和16公斤的壺鈴，適合有一定健身經驗的健身者。

對於重量選擇，一般建議女性從4公斤到6公斤開始，男性從6公斤到8公斤開始。

經驗豐富的健身者，男性可以使用16公斤到32公斤的壺鈴，女性則可以從12公斤開始。

此外，壺鈴的選擇應根據個人的性別、訓練目的以及是購買單只還是一對來決定。