鍛鍊鎖骨肌肉可以通過多種運動來實現，以下是一些推薦的動作：
擴胸運動。站立，雙手放在胸前，向外側和內側伸展，然後手指向內或外側伸展，以拉伸胸部和肩部肌肉。
上肢運動。站立，雙手放在胸前，向外側和內側伸展，然後手指向內或外側伸展，以拉伸胸部和肩部肌肉。
後仰推舉。雙手支撐地面，抬頭後仰，這個動作可以鍛鍊肩部和背部肌肉。
啞鈴擴胸。平躺，雙手持啞鈴平行舉起，與肩膀呈90度角，然後向左右兩側扭轉身體，以拉伸胸部和肩部肌肉。
嬰兒爬姿。用嬰兒爬姿在墊子上爬行，保持背部筆直，這個動作可以鍛鍊肩部和背部肌肉。
眼鏡蛇式。趴在瑜伽墊上，雙手支撐上身，頸部後仰，這個動作有助於頸部伸展和鎖骨塑形。
後仰式俯臥撐。坐在墊子上，雙手和腳跟支撐，身體保持直線，彎曲肘關節，然後撐起身體，這個動作可以鍛鍊胸、肩、背等部位的肌肉。
踮腳蹲馬步。站立，雙手向前平舉，保持身體平衡，然後踮起腳後跟，呈蹲馬步狀，這個動作可以鍛鍊肩部和背部肌肉。
鷹式單足站立。站立，雙腳分開，雙手交叉於胸前，然後抬起一隻腿，用另一隻腳保持平衡，這個動作可以鍛鍊肩部和背部肌肉。
此外，還可以進行肩關節後伸、環轉和外展運動，以及聳肩運動等。在進行這些鍛鍊時，應注意保持正確的姿勢，避免受傷。同時，適量的鍛鍊即可，過度鍛鍊反而可能對身體造成不必要的負擔。