開合跳（Jumping Jacks）是一種常見的熱身運動和鍛鍊姿勢。
開合跳是一種全身性的鍛鍊動作，屬於有氧運動，主要涉及以下動作：起始姿勢爲雙腿併攏站立，兩臂下垂。進行開合跳時，雙腿向兩側張開約1.5個肩膀寬，同時雙手向上方擊掌，然後跳起並收攏雙腿和雙臂，回到起始位置。開合跳能夠快速激活全身肌肉，提高核心體溫和肌肉溫度，同時也能提高心跳和呼吸速率。
此外，開合跳還能有效提高心率，促進血液循環，使身體快速進入燃脂狀態，對於燃燒脂肪和預防肌肉流失有顯著效果。開合跳不僅適用於熱身，也常作爲一項獨立的鍛鍊活動。