選擇阻力帶時，應考慮以下幾個關鍵因素：
重量。阻力帶的重量通常以磅數表示，不同重量的阻力帶適用於不同健身水平和目標，初學者、女性或肌肉力量一般的人可以選擇15到25磅的阻力帶，而有一定健身基礎的男士或力量較強的女士可以選擇35到55磅的阻力帶，如果目標是鍛鍊小肌肉羣，建議在標準重量基礎上減半。
長度。常見的阻力帶長度爲2.08米，但也有1.2米、1.8米和2米等不同選項，選擇合適的長度取決於個人身高和訓練需求，一般而言，長度不應超過2.5米以便於使用，同時也要足夠長以允許充分的拉伸。
形狀和質地。市場上的阻力帶主要有帶狀、條狀和繩狀（圓柱形長繩）三種類型，薄而寬的帶狀彈力帶適合瑜伽使用，厚實且細長的條狀彈力帶適合增肌和塑形使用，而堅實耐用的圓柱形繩狀彈力帶則適合力量訓練。
顏色和阻力級別。顏色通常用來表示阻力級別，顏色越淺，阻力越小；顏色越深，阻力越大，初學者可以從較輕的顏色開始，逐漸嘗試不同顏色的阻力帶，以找到適合自己的阻力級別。
個人感覺和試拉。在選擇阻力帶時，多次試拉是非常重要的，這樣可以更準確地感受阻力是否適合自己的訓練水平，同時也要考慮自己的身高、體重和健身目標。
此外，需要注意的是，不是阻力越大訓練效果越好，正確的選擇可以避免受傷並提高訓練效率。總之，選擇阻力帶時應根據個人的具體情況和需求來決定。