靜態伸展是一種有效的身體鍛鍊方法，具有以下好處：
提高柔韌性。通過靜態伸展，肌肉更容易拉伸到最大範圍，從而增加關節的活動度。
舒緩肌肉緊張。有助於減輕肌肉的緊張感，放鬆身體。
預防運動傷害。通過增加肌肉的柔韌性和放鬆肌肉緊張，可以減少運動時的不適和受傷風險。
促進疲勞恢復。有助於排解乳酸，促進肌體疲勞恢復，減輕訓練後的痠痛。
改善姿勢和平衡。對於改善姿勢和身體的平衡非常重要。
適合初學者和老年人。靜態伸展不需要過多的運動和體力，更適合初學者和老年人。
建議在運動後進行靜態伸展，以達到更好的效果。