捕捉頭目寶可夢的方法有多種，以下是一些有效的方法：
使用蔓莓果和黏丸。首先，在沒有被頭目寶可夢發現的情況下，扔一顆蔓莓果以減少捕捉難度。等待頭目寶可夢喫掉果實後，使用黏丸使其注意力分散。一旦出現藍色特效，立即切換到“超重球”，從寶可夢背後接近並捕捉。如果捕捉失敗，重複使用黏丸和超重球，若多次嘗試仍未成功，考慮重新開始遊戲。
使用特定寶可夢和策略。利用具有特殊特性和技能的寶可夢組合，例如使用“晃晃斑”和“斗笠菇”組合，或者“皮可西”使用電磁波、替身、生蛋、宇宙力量等技能。這些方法涉及在戰鬥中降低頭目寶可夢的屬性或防止其攻擊，從而更容易捕捉。
使用特定的道具和技能組合。例如，使用“木子棉”或“風妖精”配合掉包、再來一次、挑釁等技能，利用惡作劇之心特性來削弱頭目寶可夢。
每種方法都有其優點和適用場景，可根據實際情況和個人技能選擇合適的策略。