體罰自己的方式有很多種，但需要注意的是，體罰並不是解決問題的最佳方式，而且過度的體罰可能會對自己的身心健康造成傷害。以下是一些體罰自己的方式：
打手心或打屁股：可以用工具打手心或屁股，直到紅腫為止。工具可以是隨便什麼不會打出血的東西。
罰站：可以脫掉鞋襪，光腳站在燙的石頭上，或者腦袋頂本書，雙腿夾張紙，不許掉下來，掉下來就加罰。
罰跑：可以脫掉襪子，在鞋子裡放一些小石子或粉筆頭，然後穿上鞋跑操場。
折反跳：可以雙手反綁，雙腳捆住，穿上襪子，在規定時間內完成50次折反跳。
現金懲罰：為自己定下一到三個目標，零花錢的多少可以根據上個月的情況來決定。沒有完成任務的天數越多，懲罰的金額越高。
鎖死厭惡：拿一部分錢用於投資自己想要學習的技能，如果放棄的話，就會讓自己有經濟上的損失。
自我懲罰：可以做一些自己不願意做的事情，如喝苦瓜汁、做伏地挺身等。
面對恐懼：懲罰自己去面對那些想要逃避的事情。
然而，這些方式都只是暫時的解決辦法，並不能真正解決問題。如果想要真正改變，最重要的是自己有那份覺悟，相信你自己可以改掉，這才是成長的意義。