高中生的作息時間通常包括以下幾個方面：
早晨起床和早自習。學生一般早上6:15左右起床，隨後在6:40開始早自習，主要讀語文和英語。
早餐時間。早上7:30左右吃早飯。
上午課程。從8:00開始，每節課四十五分鐘，中間有課間休息，通常有八節課至下午。
午餐和午休。中午11:30左右吃午飯，下午12:30進行午睡，午休時間大約半小時到一小時。
下午課程。下午14:00開始，有三節課直至17:00。
晚餐時間和晚自習。晚上17:00吃晚飯，17:45開始晚讀，18:30開始第一節晚自習。
放學和晚自習結束。晚上21:00放學，21:30至23:00為回家後的自習時間。
睡眠時間。建議高中生晚上9點前入睡，保證每天8小時的睡眠時間。
此外，高中生應注意飲食營養均衡，避免辛辣、油膩等刺激性食物。在保證充足睡眠的前提下，也可以通過適當的運動和聽音樂等方式來緩解學習壓力。