魚油搭配以下食物或營養補充品可以更好地發揮其健康效果：
蔬菜。如西藍花、橄欖油、菠菜、芹菜和胡蘿蔔等，這些食物含有豐富的脂肪酸和膳食纖維，有助於促進胃腸蠕動和營養吸收。
水果。如蘋果、香蕉、獼猴桃和火龍果等，它們含有多種脂肪酸和維生素、礦物質，有助於新陳代謝和心血管健康。
粗糧。如糙米、燕麥和玉米等，含有不飽和脂肪酸，有助於增加飽腹感，控制魚油攝入量。
大豆卵磷脂。與深海魚油搭配可以更好地清除血管壁上的脂肪，降低血脂。
豆漿和牛奶。富含蛋白質，與魚油搭配可以增強營養。
芝麻、核桃和花生。這些食物含有健康脂肪和蛋白質，與魚油搭配可以提供更全面的營養。
此外，魚油的服用時間建議在早餐後，且每天的攝入量應控制在3克以內，具體用量應根據個人健康狀況和產品說明調整。建議在專業醫生的指導下使用魚油，以確保安全和有效。