黑苗主要分布在貴州省黔東南州和黔南州一帶，以及湖南省靖縣等地。具體而言，黑苗聚居區以雷公山、月亮山為中心，位於貴州省從江縣的岜沙苗寨（黑苗）是一個具有深厚部落民族文化的地區，被稱為「地球上最神秘的21個原生態部落」之一。