當出現「齁住了」的情況時，可以採取以下措施進行緩解：
多喝水。多喝水可以幫助緩解咽喉不適，保持喉嚨的濕潤。
飲食調整。避免辛辣刺激性食物，改以清淡易消化的食物為主，如小米粥、山藥粥等。增加瓜果蔬菜的攝入，幫助減輕症狀。
使用消炎藥物。如果症狀由慢性咽炎引起，可在醫生指導下使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片等藥物。
局部用藥。使用含片如銀黃含片、咽炎含片等，可幫助緩解咽喉部的不適。
改變體位。採取半臥位或坐位，頭向前傾，有助於減輕症狀。
熱敷。使用溫水熱敷喉嚨處或用熱水熏蒸鼻子和嘴，有助於擴張上呼吸道黏膜血管，促進血液循環。
使用抗組胺類藥物。如氯雷他定片、鹽酸西替利嗪膠囊等，用於抑制過敏反應。
使用糖皮質激素類藥物。如布地奈德吸入氣霧劑、丙酸倍氯米松鼻氣霧劑等，用於抗炎。
使用抗生素類藥物。對於細菌感染的情況，可使用阿莫西林膠囊、羅紅黴素分散片等抗生素藥物。
使用減充血劑。如果是由於急性鼻炎引起，可在醫生指導下使用複方鹽酸偽痲黃鹼緩釋膠囊等藥物。
如果症狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫進行專業診治。