100克食物的熱量因食物種類而異，大致如下：
蔬菜類。如花椰菜和胡蘿蔔，100克熱量較低，大約為34大卡。
主食類。如全麥麵包和大米，100克熱量較高，約為220大卡。
蛋白質類。如雞胸肉和雞蛋，100克熱量適中，約為165大卡和155大卡。
零食類。如薯片和朱古力，100克熱量很高，約540大卡和550大卡。
此外，一些特定食物的熱量如下：
朱古力牛角麵包、可樂、香草冰激凌等。大約為100卡路里。
豬瘦肉、瘦牛肉等。約69克和88克。
以上數據表明，不同類型的食物熱量差異顯著，蔬菜類和水果類通常熱量較低，而零食和某些主食熱量較高。這一信息對於飲食規劃和控制熱量攝入很重要。