100大卡的食物包括但不限於以下幾種：
一小勺冰淇淋、1/4個朱古力牛角麵包、半個朱古力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅乾、23克的薯片、一根朱古力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄乾。
大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升朱古力奶昔。
一小串葡萄加一個蘋果、一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓。
一個水煮蛋加一小塊全麥吐司、半個麥芬蛋糕、一勺花生醬加一片全麥麵包、10片黃瓜加1塊土豆泥燕麥餅乾、一盤黃瓜胡蘿蔔加36克土豆泥。
93/100克的香蕉（約9分之1個香蕉）、51大卡/100克的梨（約3大塊）、71大卡/100克的荔枝（約8個半）、46大卡/100克的水蜜桃（約1個➕4分之3個）
以上列出的食物僅供參考，具體熱量可能因個人感知或食物的具體種類而有所不同。