108拜是一種傳統的拜拜方式，主要步驟如下：
起始姿勢。站立在墊子末端，保持山式站姿，挺胸收腹，雙手在胸前合十，拇指藏在掌心，手心空着，不要聳肩，自然放置。
舉起手臂。緩慢地吸氣並舉起雙手，儘量保持低頭，讓肩背部有足夠的活動空間，手臂不用完全伸直，以舒適爲主。
落下手臂。吸氣後，緩慢地落下手臂，到額頭、脖子位置停一下，然後低頭向下卷，慢慢卷脖子和肩背，手隨着身體向下落。
俯身向前。俯身向下，腳背放平，雙手掌心向上，然後打開雙手向回拉，抬頭至胸部兩側。
起身。使用雙手的力量支撐上半身，起身時腹部收緊，不要塌腰。
以上是108拜的基本步驟，練習時需配合自然呼吸，動作要緩慢、有控制，以感受身體的變化和提升身體的柔韌性及力量。