12rm是多重

12RM是指你能剛好完成12次動作的重量，這個重量應該是在你力竭或接近力竭的時候使用的。例如，如果張三用10kg做了12次後力竭，那麼他的12RM重量就是10kg。隨著他肌肉量的提升，他的12RM重量會逐漸增加，比如變成12kg、16kg、20kg等。具體到12RM的重量，它大約是1RM（最大重複次數）的66%，例如，如果你的1RM是55kg，那麼你的12RM大約就是59.4kg。