早餐是一天中非常重要的一餐，可以選擇以下幾種健康的搭配：
全麥麪包搭配牛奶和聖女果：全麥麪包提供碳水化合物，牛奶補充蛋白質和鈣質，聖女果富含維生素C和抗氧化物質。
純牛奶搭配燕麥片和草莓：牛奶和燕麥片都是優質蛋白質和碳水化合物的來源，草莓則提供維生素和抗氧化效果。
澱粉類主食：如麪包、饅頭、雜糧粥、紅薯等，它們是早餐中主要的能量來源，有助於消化液分泌，對腸胃有保護作用。
富含蛋白質的食物：如奶類、蛋類、豆類、肉類等，這些食物能爲機體提供充足的蛋白質，讓早餐營養更全面。
富含膳食纖維和植物營養素的果蔬：如蔬菜沙拉、饅頭或麪包中夾生菜、黃瓜，或者煮麪時加些青菜，水果如蘋果、香蕉等。
綜上所述，一箇健康的早餐應該包括全麥麪包或雜糧粥等澱粉類主食，牛奶或豆漿等蛋白質來源，以及聖女果或草莓等富含維生素的水果。這樣的搭配能夠提供均衡的營養，幫助開始一天的工作和生活。