500卡路里的食物量因食物種類和分量的不同而有所差異，例如：
兩碗米飯（每碗約220大卡）、430克米飯（約500大卡）、460克麵食（約500大卡）、一小盤意面（約500大卡）、兩個炸雞腿（約500大卡）、一包炸薯條（約500大卡）、兩個牛角麵包（約500大卡）、一小碗豆腐腦和一小碗米粥（合計約500大卡）、1斤豬肉（約500大卡）、9個蘋果（約500大卡)、2斤桔子（約500大卡）等。
300克豬排肉（約500大卡）、668克大米飯（約500大卡）、1.5公斤西藍花（約500大卡）。
需要注意的是，這些食物的分量可能因個人飲食習慣和食物的具體種類而有所不同。