參加5000米跑時，應注意以下幾點：
準備合適的鞋子和衣服。選擇輕便、耐磨、抓地力強的跑鞋和透氣、速乾的衣服。
做好熱身運動。跑步前進行充分的熱身，包括關節活動和肌肉拉伸，以預防運動傷害。
調整呼吸節奏。跑步時採用口鼻同時呼吸的方式，一般建議兩步一呼、兩步一吸，或者三步一呼、三步一吸。
保持勻速跑。避免忽快忽慢的速度變化，以節省體力並提高效率。
合理安排訓練。包括間歇訓練、節奏訓練、長距離訓練和核心訓練，以提高耐力和速度。
注意跑步姿勢。保持頭部與脊柱成一直線，下頷微收，步幅均勻，蹬擺結合，上體姿勢正直或稍前傾。
著地緩衝。注意腳掌著地的位置和方式，減少對身體的衝擊。
終點衝刺。快到終點時，加快擺臂速度和步頻，以頑強的意志力衝刺過終點。
遵循這些技巧和建議，可以有效提高5000米跑的成績和運動表現。