5:2飲食法是一種間歇性禁食的飲食模式，其核心內容如下：
基本原理：每周選擇非連續的兩天，限制熱量攝入，而在剩餘的五天內則可以正常飲食。
女性在限制攝入的兩天內，通常攝入500卡路里。
男性則在同樣的兩天內攝入600卡路里。
食物選擇：在限制攝入的兩天內，建議攝入低熱量的食物，如水果、蔬菜、雞蛋等，避免高熱量和高脂肪的食物，例如油炸食品、糖果和脂肪含量較高的肉類。
健康益處：這種飲食模式相比其他減肥方法更容易堅持，並且在減肥的同時有助於保持身體健康。
注意事項：在實施5:2飲食法時，應確保在非限制日保持營養平衡，避免暴飲暴食和高熱量食物，以保持健康減肥的效果。