要想在800米跑步中跑得快，需要採取一系列有效的訓練方法和技巧，具體如下：
合理分配體力。避免一開始過度消耗體力，保持初始的中等速度，然後在途中跑階段逐漸加速，最後在衝刺階段全力以赴。
保持好的姿勢。保持背部挺直，手臂自然擺動，膝蓋彎曲，腳步著地輕盈，以減少能量消耗。
做好熱身運動。在比賽前30分鐘左右開始進行關節活動、肌肉拉伸等，以預防運動損傷。
穿著適合的跑步裝備。合適的鞋子和衣服可以大大提高表現，減少阻力。
制定合理的訓練計劃。包括間歇訓練、長跑和力量訓練，以提升心肺功能和肌肉力量。
注重呼吸技巧。深呼吸並保持呼吸節奏與步伐相匹配，例如用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
保持心理準備。保持積極的心態，避免緊張或壓力影響表現。
專項體能訓練。進行高抬腿和後蹬腿練習，提高步頻和腿部力量，還可以進行弓箭步動作和其他腿部肌肉耐力訓練。
注意細節。如減少腳後跟的前後擺動，提高步頻和步幅效率。
通過遵循這些建議，可以有效地提高800米跑的速度和成績。