BOSU球，也被稱為波速球或半圓平衡球，是一種訓練器材。
BOSU球的結構設計非常獨特，它的上半部分是由橡膠製成的半球形，而下半部分則是一個堅硬的塑膠平面。這種設計使得BOSU球在使用時非常穩定，適合進行各種平衡和核心力量訓練。
BOSU球的兩面都可以使用，其球面不穩定的一面可以用來進行各種動作訓練，如跳躍、伏地挺身、深蹲等，這些動作可以有效提高身體的平衡感、核心力量和靈活性。而其穩定的底面則可以用於進行需要穩定支撐的訓練動作，如仰臥起坐等。這種訓練方式不僅適用於專業運動員和健身愛好者，也適合普通人群用於提高身體協調性和平衡能力。
在使用BOSU球進行訓練時，應注意保持正確的姿勢，以避免受傷。同時，根據個人的身體狀態和運動需求，可以設計不同的訓練動作，以達到最佳的鍛鍊效果。