burpees是什麼意思

波比運動或立臥撐

Burpees，中文稱為波比運動或立臥撐，是一種高強度且有效的全身性訓練動作。

Burpees結合了深蹲、伏地挺身和跳躍等元素，能夠短時間內顯著提高心率，達到燃脂和瘦身的效果，是一種非常受歡迎的健身訓練動作，常被用於HIIT（高強度間歇訓練）中。