在Excel中調整行距（即行高）主要有以下幾種方法：
直接拖動鼠標。將鼠標放置在需要調整的行的行號交界處，當鼠標變爲雙向箭頭時，按住鼠標左鍵上下拖動，即可調整行高。這種方法適用於快速調整少量行的行距。
使用行高對話框。如果需要更精確地調整行高，或者要調整的行數較多，可以選中需要調整的行，右擊選擇“行高”，然後在彈出的對話框中輸入具體的行高值，點擊確定即可一次性統一調整所選行的行距。
使用格式刷工具。如果已經調整好一行的行高，想要將其他行的行高也調整爲相同值，可以選中已經調整好行高的行，然後點擊工具欄中的“格式刷”按鈕，接着選中你想要調整的其他行，這樣，你選中的行的行高就會被統一調整爲之前那行的行高。
設置單元格格式。可以通過單元格格式中的對齊選項來調整行距。例如，選擇需要調整的單元格，在開始導航欄下點擊顯示或隱藏拼音字段旁的三角圖標，選擇拼音設置，進入字體頁面，在字號欄選擇合適的字號並點擊確定。
使用快捷鍵。可以通過按下“Ctrl+1”來打開設置單元格格式的對話框，然後進行相應的調整。
以上方法可以根據需要靈活選擇，以實現最佳的表格佈局效果。