葡萄籽可以通過多種方式食用，以下是一些常見的吃法：
泡水飲用。將葡萄籽用開水沖泡，幾分鐘後即可飲用。這種方式類似於泡茶。
加入食物中食用。將葡萄籽粉加入豆漿、麥片、優酪乳或粥中食用。磨成粉狀的葡萄籽可能會有苦澀味，可以根據個人口味加入蜂蜜或白糖調味。
直接咀嚼。葡萄籽可以直接放入口中咀嚼後咽下，這種方式適合腸胃健康的年輕人。
製成葡萄籽油。通過特定的方法將葡萄籽製成葡萄籽油，這是一種高效吸收葡萄籽中營養成分的方式。
榨成葡萄汁。將葡萄籽和皮一起榨成汁後飲用，這種方法可以充分利用葡萄籽中的營養成分。
以上方法均可用於食用葡萄籽，不過在選擇時需考慮個人口味偏好和腸胃承受能力。