Heels舞是一種以高跟鞋為特色的舞蹈風格，它並不是一個獨立的舞蹈體系。這種舞蹈結合了爵士舞和現代芭蕾舞的基本功，融入了T台步伐和雜誌拍攝中的時尚元素，從而豐富了表演的表現力。Heels舞被認為是性感舞蹈的一種，因為它通常涉及穿著高跟鞋進行舞蹈，而這種舞蹈風格也可以在其他舞種中找到，如鋼管舞和椅子舞。
在跳Heels舞時，舞者需要注意不要將身體的重量放在腳跟上，以保持Footwork的輕巧。在每一個六步動作中，舞者應該將腰胯向前移動，這樣腳後跟就會離地，重心也會從腳跟轉移到其他部位，使得每一個動作都更加流暢和乾淨。這是Heels舞的一個重要技巧，有助於舞者展現出更加優雅和動人的舞姿。