在寶可夢遊戲中，獲取HP（生命值）努力值的地點和方法有多種。以下是一些推薦的地點和方法：
關都地區。在14號道路可以刷尼多娜，使用帶居合斬的技能；在三島碼頭可以刷土龍弟弟。
豐緣地區。在冠軍之路的鐵掌力士可以刷HP努力值。
合衆地區。在雪花水池可以刷泥巴魚；在10號道路可以刷爆炸頭水牛。
神奧地區。在神奧戰鬥區的海豹可以刷HP努力值。
此外，還可以通過烹飪特定種類的三明治來增加寶可夢戰鬥中獲得的努力值，例如，使用遭遇力草食譜可以在玻瓶市西刷坐騎小羊來增加HP努力值。不同的寶可夢和食譜提供的努力值類型和數量各有不同。