iPhone從備份恢復的過程可以通過iCloud或iTunes進行，還可以使用第三方軟體來選擇性恢復部分數據。具體如下：
從iCloud備份恢復。首先確保iPhone已連線到網路，在設定過程中，選擇「從iCloud備份中恢復」，然後登錄您的Apple ID，選擇您要恢復的備份日期，等待iPhone從iCloud下載並恢復數據。
從iTunes備份恢復。將iPhone連線到電腦，啟動iTunes，在iTunes中選擇您的iPhone，然後在彈出頁面中點擊「恢復備份」，選擇您要恢復的iTunes備份檔案，點擊「恢復」，等待iTunes完成備份恢復過程。
使用第三方軟體恢復部分數據。如果只想恢復部分數據，可以使用如數據蛙蘋果恢復專家等第三方軟體來提取iTunes備份中的特定數據。
請確保在開始恢復過程前備份了最新的數據，以防恢復過程中出現問題。