M字腿是一種舞蹈動作，其特點是讓雙腿形成「M」字形。這個動作通常用於中慢節奏的性感熱舞中，涉及腰步和臀部的系列動作。它因著名團體「小野貓」的歌曲《Don't Cha》而廣受歡迎。在執行M字腿時，舞者會快速下蹲，並隨著音樂節奏扭動臀部和腰部，以此來展現身體的性感曲線和體態。這種舞蹈動作被認為是近年來最性感的舞蹈之一。
M字腿常被用於成人電影、寫真集和脫衣舞等固定主題中。在寫真集中，舞者通常穿著泳衣或內褲來展示這一動作，而在成人電影或脫衣秀中，則可能是全裸狀態。例如，旅日女星垠凌（インリン・オブ・ジョイトイ）積極採用M字腿，使得這一動作得到了更廣泛的推廣。垠凌在哈士路里使用了一種名為「M字Bittern」的姿勢，這是一種以M字形跨坐在對方身上的姿勢，哈士路曾在2005年舉辦了3次《M字Bittern選拔會》的活動。