要在Windows 7上搭建FTP伺服器，您可以按照以下步驟操作：
打開「控制臺」，然後選擇「程式和功能」。
在「程式和功能」視窗中，點擊左側的「打開或關閉Windows功能」。
在彈出的視窗中，找到「Internet信息服務」，展開後選中「FTP伺服器」及其子選項，然後點擊「確定」以啟用FTP服務。
回到控制臺，打開「管理工具」，然後找到並點擊「Internet信息服務(IIS)管理器」。
在IIS管理器中，右擊「網站」節點，選擇「添加FTP站點」。
在添加FTP站點嚮導中，輸入站點的名稱，選擇FTP目錄的物理路徑，然後點擊「下一步」。
選擇IP位址（通常是本機IP），設定連線埠號（默認通常是21，但也可以使用其他未被占用的連線埠），選擇是否允許SSL連線，然後點擊「下一步」。
設定身份驗證和授權信息，比如允許哪些用戶訪問、具備哪些許可權，完成後點擊「完成」。
創建用戶賬戶用於FTP登錄。這可以通過計算機管理工具中的「用戶」節點來完成。
完成以上步驟後，您的FTP伺服器就搭建完成了。您可以通過在瀏覽器中輸入ftp://IP位址:連線埠來訪問它，進行檔案上傳和下載操作。