一天內步行的距離因人而異，主要取決於個人的健康狀況、步行目的、地形、天氣條件以及是否攜帶重物等因素。以下是相關內容：
一般情況下，健康的成年人在平坦地面上行走，攜帶輕型背包時，一天可以走15到20公里。
對於普通人，每天的步行距離可能僅限於日常生活所需，大約3000到4000步，大約兩英里。
有經驗的徒步旅行者或經過長距離步行訓練的人可能一天能走更遠的距離，甚至有些人可以走50或60公里。
記錄中，24小時內最長的步行距離記錄是216.8公里。
對於日常健康鍛鍊，建議的步行距離是每天3到6公里，具體取決於個人的體質、運動耐受力等因素。重要的是根據個人能力和健康狀況逐步增加步行距離，避免過度勞累。