一字馬什麼意思

“一字馬”也被稱爲“劈叉”，是一箇需要較強柔韌性的體操動作。

“一字馬”通常被用於鍛鍊和拉伸身體的柔韌性，尤其是在拉伸腿部和胯部的韌帶方面。這個動作要求將雙腿完全貼緊地面，並打開胯部以實現充分的拉伸。雖然它對柔韌性有顯著鍛鍊效果，但也帶有一定的危險性，初學者應該量力而行，避免過度勉強。

此外，“一字馬”在瑜伽中被稱爲“神猴哈努曼式”。這個名稱源自於印度教的神猴哈努曼，象徵着強壯、勇敢、忠誠和奉獻。它不僅是一箇深度的拉伸動作，也有助於增強平衡和集中注意力。