三角站立，也 稱 為三角式，是一 種流行的瑜伽 體式，具有多 種身 體和 心理益 處。 該 體式具 體分 為以下 幾個步 驟：
起始姿 勢。 兩腿分 開，距 離 約3到3.5英尺（ 約90到105厘米）， 兩臂 側平 舉 與肩 齊，手掌朝下，手臂 與地面保持平行。
旋 轉 動作。右 腳向右旋 轉90度，左 腳稍 轉向右，左腿 從 內 側保持伸展，膝部保持 繃直。
身 體 彎曲。呼 氣，向右 側 彎曲身 體 軀幹，右手掌接近右 腳踝，如果可能的 話，右手掌 應完全放在地面上，向上伸展左臂， 與右肩成一 條直 線， 並伸展 軀幹。
保持姿 勢。保持 這 個姿 勢半 分鐘到一 分鐘，均 勻深 長地呼吸，然 後 從地面抬起右掌，吸 氣回到起始姿 勢。
重複 動作。把左 腳向左旋 轉90度，右 腳也稍 轉向左， 兩膝 繃直， 繼 續 重複上述 動作。
三角式有 助於增 強腿部肌肉、拉伸 髖部、肩部、 軀幹 側部、腰部和腹部肌肉，同 時促 進消化和 開 髖。需要注意的是， 練 習 時 應避免扭 轉三角式，如果存在腰 間 盤突出、高血 壓、 頸部 問 題等情 況， 應避免 練 習。