面對不想去上班的情緒，首先應該識別這種情緒背後的原因，如果是因爲工作壓力、工作環境或工作內容等問題，可以嘗試與上級或人力資源部門溝通，尋求解決方案。同時，調整心態，積極面對工作，可以將工作視爲實現自我價值的一部分，而不僅僅是一種負擔。找到工作中的樂趣，如與同事的良好關係、完成任務的成就感等，有助於更加積極地面對工作。
如果不想上班的情緒持續存在，可以考慮制定合理的工作計劃，逐步完成，避免一次性給自己太多壓力。與同事交流，分享工作中的困難和挑戰，互相幫助和支持，可以減輕工作壓力。此外，找到放鬆的方式，如聽音樂、看電影、運動等，可以幫助緩解工作壓力，提高工作效率。
如果感到無法應對工作壓力，可以尋求幫助，與家人、朋友或同事交流，或者尋求專業的心理諮詢幫助。心理療法如認知行爲治療、家庭治療、精神分析治療等，以及藥物治療如抗焦慮、抗抑鬱藥物等，都是可行的解決方案。
總之，面對不想去上班的情緒，重要的是找到適合自己的應對策略，調整心態，積極面對工作中的挑戰。