大小周天是道家內丹學中的術語，指的是人體內氣運行的兩種不同路徑和過程。
小周天指的是內氣從下丹田開始，沿任督二脈循環運行的過程，具體來說，就是內氣從上至下經過會陰穴、尾閭，上行過夾脊、玉枕，再經百會，最後下行至丹田，這一過程能夠促進任督二脈的氣血循環，提高該部位的健康水平。
大周天則是在小周天的基礎上，內氣不僅在任督二脈運行，還包括十二經絡和奇經八脈在內的更廣泛的經絡系統，大周天的修煉目的是讓內氣在全身經絡中自動循環，以達到身心健康和延年益壽的效果。
這兩種周天的概念體現了道家內丹學中對於人體與自然宇宙相互聯繫的理解，強調通過修煉達到身心的和諧統一。